Come cambia il corpo nelle donne Overanta
Cosa vogliono le Overanta?
– Dimagrire
– Diminuire la pancia
– Ridurre i fianchi
– Rassodare
Poi c’è chi vuole imparare a mangiare e capire quali alimenti scegliere per il proprio benessere e la propria linea.
Infine, c’è chi vuole sentirsi ancora forte come una volta.
E di cosa hanno bisogno?
Di attenzione prima di tutto, perché dai 40, 45, ma soprattutto dai 50 anni in poi, il corpo della donna subisce un sacco di cambiamenti fisiologici, sicuramente naturali, ma che hanno bisogno di una attenzione particolare.
– Hanno bisogno di prendersi cura di se stesse
– Imparare a dedicarsi del tempo
– Migliorare il proprio corpo, ma anche la propria mente per prepararsi a una vecchiaia di qualità.
E non perché a 50 anni si sia già vecchie, anzi.
Si può essere più in forma che a 30 anni, ma bisogna pensarci per tempo.
Cosa non hanno le donne Overanta?
Non hanno tempo.
Soprattutto non si possono permettere di sbagliare affidandosi a scorciatoie inutili come se avessero ancora 20 o 30 anni.
Quando si è giovani si provano 1000 diete e 1000 sport, nel tentativo di trovare quello giusto e miracoloso per raggiungere il risultato sperato.
Overanta bisogna dare un senso diverso, più concreto, ma soprattutto più scientifico a ogni scelta che viene fatta.
Non abbiamo tempo da buttare, ma abbiamo la necessità di pensare a noi stesse.
E per scegliere devi conoscere!
Quindi, vediamo come cambia il nostro corpo Overanta, per capire di cosa abbiamo veramente bisogno.
Per noi donne l’inizio della fase di invecchiamento è preceduto da un periodo altrettanto delicato che è quello PREMENOPAUSALE e MENOPAUSALE.
Oltre ad un importante cambiamento fisiologico, c’è anche un cambiamento nell’umore e nelle sensazioni.
Bisogna considerare che questo periodo può cominciare anche molto presto intorno ai 40/45 anni, ed è quindi di fondamentale importanza prepararsi per vivere al meglio questo cambiamento.
Perché cosa succede?
Abbiamo un aumento del peso, con una maggior tendenza ad accumulare grasso nella zona addominale per la diminuita produzione di estrogeni.
Questa adiposità viscerale, oltre ad essere antiestetica, è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie croniche e cardiovascolari come:
- Ipertensione;
- Ictus;
- Obesità;
- Ipercolesterolemia;
Inoltre, questo accumulo di grasso insieme ad altri fattori ormonali può dare maggior possibilità di andare incontro al fenomeno di insulino resistenza. Dove c’è una riduzione della sensibilità dell’insulina che può comportare un aumento di glicemia nel sangue, quindi maggior rischio di diabete.
Abbiamo poi una riduzione della massa magra, quindi dei muscoli, e l’inizio di sarcopenia (soprattutto dai 50 anni) che è la riduzione fisiologica di massa muscolare, che porta col tempo, a diminuire la nostra forza e la velocità nei movimenti.
Oltretutto la perdita di massa muscolare porta alla riduzione del metabolismo basale, e quindi maggior facilità a ingrassare.
Lo approfondirò in altri articoli, comunque tieni a mente che più muscoli hai e più facilità avrai a mantenere il peso e a non ingrassare.
– Poi abbiamo la riduzione della densità ossea, che col tempo porta a problematiche fisiche tra cui l’osteoporosi.
E la riduzione di estrogeni, dati dalla menopausa, è una causa diretta a questo problema.
Inoltre, la riduzione di massa magra, quindi di muscoli, porta alla demineralizzazione ossea perché c’è un minor sforzo di trazione dei tendini sulle ossa.
Infine, abbiamo un deterioramento dei tessuti di sostegno, che porta alla flaccidità degli stessi.
Detto questo cosa possiamo dedurre?
1) Sicuramente che dobbiamo imparare a mangiare, seguendo un’alimentazione adeguata per controllare il peso corporeo.
E di questo ti preparerò un sacco di contenuti per insegnarti come si fa a dimagrire in maniera sana e intelligente (senza beveroni o diete del minestrone)
2) Altra cosa importante, dobbiamo capire come allenare il nostro corpo per mantenerlo in salute:
-abbiamo una perdita di forza
-abbiamo una perdita di densità ossea
-abbiamo un aumento di peso, dato dal calo della massa magra.
Dobbiamo quindi allenare il nostro corpo a mantenere più massa muscolare possibile.
Di certo non solo camminando, non solo facendo zumba o aerobica ma utilizzando i pesi.
L’allenamento con i pesi è l’unico che mantiene alta la tua massa magra, il tuo corpo forte, resistente ed esteticamente bello.
Detto questo fammi tutte le domande necessarie se qualcosa non ti fosse chiaro e comincia a fare le giuste scelte per migliorare il tuo stile di vita e le tue abitudini.
A presto
Francy OAS
